Tư vấn chuyên môn bài viết:
BÁC SĨ DƯƠNG THỊ THÙY NGA
Chải răng hàng ngày là một thói quen không thể nào thiếu, đây là cách chăm sóc răng miệng hữu hiệu và đơn giản nhất. Nhưng nếu bạn không biết cách đánh răng đúng cách sẽ làm giảm hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng đi nhiều và có thể xảy đến các vấn đề như: đau răng, răng nhạy cảm, ê buốt, . … Vậy nên đánh răng như thế nào, hãy cùng Beamdental tìm hiểu ngay dưới đây nhé!
Những sai lầm khi đánh răng bạn cần tránh
Lỗi chọn sai bàn chải đánh răng
Kimberly Harms, một nha sĩ từ Farmington nói rằng, hãy đảm bảo rằng bàn chải của bạn có thể che phủ những chỗ cần che. Đó là mọi nơi bạn có thể tiếp cận bằng bàn chải đánh răng. Bạn có thể dùng bàn chải điện hoặc bàn chải thủ công. Nhưng có một quy tắc quan trọng là bạn nên chọn bàn chải lông mềm. Lông bàn chải có chức năng loại bỏ vi khuẩn và làm bong mảng bám khỏi răng và nướu của bạn.
Mảng bám đó có thể gây ra các bệnh về nướu và dẫn đến sâu răng. Đôi khi mọi người nghĩ rằng lông bàn chải càng cứng thì chúng càng sạch. Nhưng đó không phải là điều đúng. Bàn chải lông mềm làm sạch rất hiệu quả, hơn hẳn các loại bàn chải lông cứng. Lông bàn chải cứng thực sự có thể làm mòn cấu trúc răng của bạn
Kích thước của đầu bàn chải cũng rất quan trọng, đặc biệt nếu bạn có miệng nhỏ hơn. Bàn chải cũng có nhiều kích thước tay cầm và góc độ khác nhau.
Dùng một bàn chải trong thời gian quá lâu
Đây là một sai lầm khi đánh răng mà nhiều người gặp phải. Khi bạn tìm thấy một chiếc bàn chải đánh răng tốt, đôi khi rất khó để từ bỏ nó. Nhưng khi bạn nhìn thấy những thay đổi trên lông bàn chải – khi chúng bị đổi màu, cong hoặc trông bẩn thì đó là lúc bạn nên thay bàn chải mới. Hãy thay đổi bàn chải đánh răng ít nhất 3 tháng một lần. Ngoài ra, không nên chia sẻ bàn chải của bạn với bất kỳ ai khác. Khi bạn đánh răng xong, hãy giữ bàn chải đánh răng thẳng đứng và để bàn chải đánh răng khô ở ngoài trời. Tránh để bàn chải đánh răng trong hộp kín, nơi vi trùng có cơ hội phát triển nhiều hơn.
Không đánh răng đủ thời gian là một sai lầm khi đánh răng
Nhiều người không biết thời gian đánh răng thế nào là tốt nhất? Các chuyên gia cho biết, bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, mỗi lần 2 phút. Mặc dù có vẻ hơi lâu nhưng bạn nên đánh răng trong 2 phút và 30 giây ở mỗi góc phần tư của miệng. Tuy nhiên nếu bạn đang vội đi học hoặc đi làm muộn, thỉnh thoảng bạn sẽ rút ngắn thời gian đánh răng, điều này có thể không làm sạch răng và loại bỏ tất cả thức ăn, mảng bám. Do đó, hãy cải thiện tình trạng này bằng cách thử đặt bộ hẹn giờ hoặc đánh lạc hướng bản thân bằng cách ngâm nga giai điệu yêu thích của bạn trong vòng 2 phút để đảm bảo thời gian đánh răng.
Đánh răng quá mạnh
Có một quan niệm sai lầm rằng đánh răng mạnh hơn sẽ loại bỏ nhiều thức ăn thừa và vi khuẩn hơn, nhưng chải nhẹ nhàng là tất cả những gì cần thiết. Đánh răng quá mạnh có thể làm mòn men răng, nướu và gây ê buốt răng. Nếu lông bàn chải bị loang ra, bạn đang chải quá mạnh.
Đánh răng quá nhiều lần hoặc quá ít lần
Các nha sĩ khuyên bạn nên đánh răng 2 lần một ngày, một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ. Đánh răng một lần một ngày là không đủ và ba lần một ngày là quá nhiều. Nếu bạn lo lắng về việc giữ cho răng sạch sẽ giữa các lần đánh răng, hãy thử dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng giữa các lần đánh răng.
Không dùng chỉ nha khoa không phải là một sai lầm khi đánh răng, nhưng đó là một sai lầm lớn đối với việc vệ sinh răng miệng của bạn. Việc đánh răng chỉ có thể tiếp cận một số phần nhất định của răng và cần dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng một cách triệt để. Nếu bạn không quen dùng chỉ nha khoa hàng ngày, hãy bắt đầu với ý định dùng chỉ nha khoa một hoặc hai chiếc răng. Cuối cùng, bạn sẽ cố gắng dùng chỉ nha khoa để ngăn ngừa sâu răng và hôi miệng.
Đánh răng đúng cách mang lại lợi ích gì?
Đánh răng mỗi ngày là một thói quen không thể nào thiếu, đây là cách chăm sóc răng miệng tự nhiên hữu hiệu và an toàn nhất. Nhưng nếu không biết đánh răng đúng cách sẽ giảm hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng khá lớn, nó dễ xảy đến các bệnh như: đau răng, răng nhạy cảm, ê nhức, . …
Đánh răng đúng cách mang tới những lợi ích thiết thực như sau:
Làm mềm mảng bám và thức ăn còn đọng lại trong răng qua việc góp phần vào giảm thiểu xuất hiện mảng bám mới.
Bảo vệ răng, nướu, tránh hiện tượng mài mòn ngà răng gây đau buốt răng, sưng lợi, viêm nướu, làm chảy máu chân răng và tổn hại mô lợi khi đánh răng quá nhiều.
Giúp bạn có hàm răng trắng bóng, ngăn chặn tình trạng khô miệng và giảm nguy cơ bị một số bệnh lý ở răng miệng do vi khuẩn xâm nhập như viêm lợi răng, viêm nướu, sâu răng, v.v
- Hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách cho cả gia đình
- 10 Cách chăm sóc răng miệng cho cả nhà hiệu quả
- Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng đúng cách ngay tại nhà
- Hướng dẫn 5 bước vệ sinh răng miệng luôn sạch sẽ
- Làm thế nào để vệ sinh răng miệng đúng cách ngay tại nhà
- 7 Cách bảo vệ răng miệng hiệu quả giúp răng trắng sáng
- Quy trình chăm sóc răng miệng đúng cách
- 8 cách bảo vệ răng miệng của bạn được sạch thơm tho
- Hướng dẫn vệ sinh răng niềng đúng cách tại nhà
- Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách tại nhà
- Đánh răng đúng cách là như thế nào Lợi ích của việc đánh răng
- Hướng dẫn cách sử dụng miếng dán trắng răng đơn giản tại nhà
- Cách vệ sinh răng miệng sau khi phun môi chuẩn y khoa
Tìm hiểu thêm: Đánh răng đúng cách là như thế nào? Lợi ích của việc đánh răng
Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách
Để đánh răng đúng cách bạn nên thực hiện theo những bước sau:
- Bước 1: Đầu tiên bạn cần làm sạch sẽ khoang miệng mặt bằng cách súc miệng với nước lọc khoảng 30 giây nhằm loại trừ mảng bẩn và thức ăn bám trong khoang miệng.
- Bước 2: Bạn rửa lại bàn chải dưới vòi nước lạnh nhằm đánh trôi vi khuẩn còn dính trong bàn chải. Sau đó bạn lấy một lượng kem vừa đủ để chải răng. Sử dụng bàn chải đánh răng lông nhẹ giúp vệ sinh răng. Mọi người hay có xu hướng sử dụng bàn chải đánh răng lông cứng bởi cho rằng việc dùng bàn chải đánh răng lông cứng sẽ làm trắng răng nhanh hơn. Tuy nhiên, đánh răng với bàn chải lông cứng sẽ làm gia tăng khả năng bị rụng răng và tụt nướu.
- Bước 3: Đặt bàn chải ở ngang và nghiêng khoảng 45 độ so với đường viền nướu nơi đầu lông bàn chải cần thiết để bảo vệ cho răng và nướu. Chải răng mặt ngoài trước gồm các răng ở hàm trên và hàm dưới, chải nhẹ mặt ngoài của 2-3 răng từ hàm trên xuống và hàm dưới lên hoặc quay tròn bàn chải 5-10 lần, cũng tương tự như thế với những răng sau cùng của mặt ngoài răng hàm trên và hàm dưới.
Chải mặt trong của răng hàm trên và hàm dưới giống như mặt ngoài với cách chải nhẹ nhàng hoặc quay vòng các lông bàn chải để lông bàn chải được luồn đến tận kẽ răng giúp lấy đi toàn bộ thức ăn bám vào răng. Bạn cũng không nên chải răng theo phương thẳng đứng và dùng tay quá nhiều. Bạn cần dành thời gian để mỗi lần chải răng là 2-3 phút. Với khoảng thời gian như vậy răng sẽ được đánh thật sâu.
Nên lấy bất cứ lý do gì để đánh răng qua loa hay chải răng thật lâu, bởi nếu đánh răng quá sớm sẽ khiến mảng bám trên răng vẫn tồn tại, răng miệng không sạch, nhưng nếu bạn đánh răng quá lâu, với lực quá lớn sẽ gây hỏng men răng và cuối cùng là làm kết cấu sứ và ngà răng yếu đi.
Tiếp theo bạn chải mặt nhai của răng bằng cách để bàn chải song song với mặt nhai, sau đó vuốt nhẹ từ trong ra ngoài khoảng 10 lần.
- Bước 4: Chải mặt trên của răng từ trong ra ngoài nhằm loại trừ vi khuẩn gây hôi miệng. Thực tế có rất nhiều người hay quên bước này rồi đó.
- Bước 5: Làm đầy trở lại khoang miệng bằng cách súc miệng với nước để loại bỏ kem đánh răng. Rửa sạch bàn chải đánh răng bởi nếu không giữ gìn bàn chải sạch sẽ, vi khuẩn còn đọng lại có thể làm khô miệng và sâu răng.
Lưu ý khi đánh răng
Không chải răng ngay sau khi ăn uống xong. Chờ khoảng 30 phút sau khi ăn hoặc uống mới đánh răng bởi ngay sau khi ăn thì độ PH trong khoang miệng sẽ hạ thấp, nhưng nếu bạn đã nhai hay nuốt phải thức ăn có quá nhiều acid trước đó như nước cam hoặc soda, việc chải răng lúc này sẽ khiến men răng của bạn nhanh bị xói mòn hơn nữa. Thay vào đó có thể dùng nước lọc hay nhai kẹo cao su không đường sẽ làm bạn thơm tho hơi thở trong khi chờ.
Sử dụng kem đánh răng chứa canxi và Flour nhằm hỗ trợ cải thiện sức khỏe răng của bạn.
Thay bàn chải đánh răng theo định kỳ ít nhất 3 tháng/lần hoặc khi lông bàn chải có hiện tượng mềm, giòn và bắt đầu trượt sang hai bên.
Chỉ rửa sạch bàn chải dưới vòi nước lạnh nhằm loại bỏ sạch vi khuẩn sót lại trong bàn chải. Tuyệt đối không được nhúng vào kem đánh răng trước khi chải răng.
Cách đánh răng đúng cách cho trẻ
Cũng giống với người lớn cha mẹ cần chỉ dẫn cho trẻ cách đánh răng đúng cách theo 5 bước nêu trên. Việc chải răng đúng cách sẽ giúp trẻ tăng cường sức khỏe răng miệng, giảm những nguy cơ về sâu răng, viêm lợi có thể dẫn đến sự phát triển răng vĩnh viễn sau này. Tuy nhiên, một lưu ý là cha mẹ cần phải cho bé đẩy bọt kem ra ngoài, bởi thời gian đầu này bé rất hay ngậm bàn chải đánh răng. Hướng dẫn bé làm sạch sẽ bàn chải đánh răng đã được ráo mặt bằng cách đặt phần lông bàn chải hướng lên trên và phần tay nắm hướng xuống dưới.
Trên đây là những cách đánh răng đúng cách mà Nha Khoa Beamdental tìm hiểu được. Hy vọng với những chia sẻ trên sẽ giúp bạn biết được lợi ích của việc đánh răng và những bước đánh răng đúng cách để chăm sóc sức khỏe răng miệng thật tốt.
Tìm hiểu thêm: Nên tập cho bé đánh răng khi nào là phù hợp?
- Cách làm răng trắng tại nhà đơn giản dễ thực hiện
- Những cách làm trắng răng sau một đêm cực kỳ hiệu quả
- Cách làm trắng răng tại nhà đơn giản
- Cách làm trắng răng sau 1 đêm đơn giản nhanh chóng tại nhà
- Cách làm trắng răng bị vàng đơn giản nhanh chóng tại nhà
