Hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách cho cả gia đình

Đánh răng 2 lần mỗi ngày 

Một hàm răng khỏe mạnh sẽ cần có sự nuôi dưỡng đúng cách trong thời gian khá lâu. Ngay cả khi bạn được nhiều người xung quanh khen là có nụ cười rạng rỡ với hàm răng trắng bóng thì cũng không nên vì vậy mà chủ quan. Điều cần thiết là bạn tuân thủ đầy đủ những nguyên tắc chăm sóc răng miệng mỗi ngày nhằm hạn chế và phòng ngừa một số vấn đề sức khỏe gây nên. 

Một số phương pháp chăm sóc răng miệng đúng cách

Dưới đây là một số cách chăm sóc răng miệng đúng cách, bạn có thể tham khảo:

Đánh răng 2 lần mỗi ngày 

Bệnh viêm răng và nướu là hai vấn đề sức khỏe răng miệng lớn và thường thấy nhất. Đánh răng 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy thì và buổi tối trước khi đi ngủ là biện pháp bảo vệ sức khỏe răng miệng hiệu quả và an toàn nhất. 

Nên thay bàn chải đánh răng mỗi 3 – 4 tháng một lần. Đối với người đánh răng cần lựa chọn loại bàn chải phù hợp cũng như những dụng cụ chăm sóc răng miệng khác theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu có những vấn đề sức khoẻ làm cản trở việc sử dụng bàn chải bạn nên dùng bàn chải điện tử. 

Đánh răng 2 lần mỗi ngày 
Đánh răng 2 lần mỗi ngày

Chải răng đúng cách 

Đối với chăm sóc sức khỏe răng miệng thì đánh răng nhiều lần là không đủ mà thao tác chải răng cần đúng cách nhằm loại trừ những mảng bám đọng trên bề mặt răng, giảm tối đa vi khuẩn gây sâu răng và viêm lợi. Nếu chải răng không kỹ sẽ làm bào mòn lớp ngà răng gây tình trạng răng nhạy cảm ê buốt, những mảng bám sẽ đông cứng rồi mất đi, là môi trường lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi và xâm nhập vào răng, nướu ảnh hưởng đến sức khoẻ. Ngoài ra, chải răng quá mạnh tay sẽ làm chảy máu nướu răng, sinh ra viêm nướu và loét nướu. 

Thao tác chải răng đúng như sau: 

  •  Để bàn chải răng đặt thẳng và hơi nghiêng một góc khoảng 450 độ với viền nướu sao cho đầu lông bàn chải tiếp giáp với toàn bộ răng và nướu. Chải nhẹ mặt ngoài của các răng ở hàm trên và hàm dưới với khoảng cách 2 – 3 răng (hàm trên xuống và hàm dưới ngược lại) , hay quay vòng bàn chải răng để lông bàn chải dễ dàng luồn sâu vào trong kẽ răng, từ 5 – 10 lần, nhằm loại bỏ toàn bộ thức ăn còn dính vào răng. 
  •  Chải mặt trong của răng ở hàm trên và hàm dưới giống với mặt ngoài bằng cách nằm ngang, cọ xuống hay quay vòng. 
  •  Đặt lông bàn chải răng song song với các mặt nhai của răng và thực hiện xoay bàn chải khoảng 10 lần từ trong ra ngoài. 
Chải răng đúng cách
Chải răng đúng cách

Vệ sinh lưỡi 

Ngoài tích tụ trên răng tạo ra cao răng mà những mảng này cũng sẽ xuất hiện trên lưỡi, gây nên một số vấn đề sức khỏe răng miệng như hơi thở có mùi khó chịu. Do đó, mỗi khi vệ sinh răng miệng nên kết hợp đánh răng với chải mặt trên lưỡi từ trong ra ngoài bằng bàn chải răng hay dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng. 

Vệ sinh lưỡi
Vệ sinh lưỡi

Sử dụng kem chải răng có fluoride 

Việc sử dụng kem chải răng thích hợp là vô cùng cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Có khá nhiều thương hiệu kem đánh răng. Tùy theo sở thích về mùi vị và thương hiệu nhưng lựa chọn kem đánh răng có thành phần fluoride là yếu tố ưu tiên nhất. Fluoride là hợp chất chống lại vi khuẩn gây sâu răng, nó tạo một hàng rào bảo vệ răng và giữ cho nướu răng khỏe mạnh làm giảm thiểu sâu răng. 

Sử dụng kem chải răng có fluoride
Sử dụng kem chải răng có fluoride

Dùng chỉ nha khoa 

Tăm đánh răng thông thường không tiếp cận hết đến các kẽ hở của răng. Trong khi sử dụng chỉ nha khoa hoặc tăm nước sẽ nhẹ nhàng lấy được các mảnh thức ăn thừa đã bám vào trong kẽ răng mà không gây tổn hại nướu răng. Khi kẽ răng được chải sạch hoàn toàn các mảng bám, sự kích ứng nướu và viêm sẽ giảm dần. 

Dùng chỉ nha khoa
Dùng chỉ nha khoa

Súc miệng ngay sau khi dùng bữa 

Bên cạnh việc chải răng đúng cách và sử dụng chỉ nha khoa thì việc súc miệng với nước diệt khuẩn giúp ngăn ngừa sâu răng cùng một số bệnh viêm nướu. Nước súc miệng giúp tăng cường sức khỏe răng miệng theo 3 cách: 

  •  Tái khoáng hóa cho răng 
  •  Giảm lượng axit trong miệng 
  •  Làm sạch sẽ các vùng khó tiêu ở giữa nướu và quanh nướu. 

Súc miệng với nước diệt khuẩn sau khi ăn uống cũng là một biện pháp giữ vệ sinh khá hiệu quả, đặc biệt đối với em nhỏ trên 12 tuổi hoặc những người không biết sử dụng tăm nước hay chỉ nha khoa để chải rửa răng miệng.  

Ngoài ra, nhai kẹo cao su không đường sau mỗi bữa ăn sẽ kích thích sự bài tiết nước bọt, đồng thời trung hoà axit và tẩy các vi khuẩn tích tụ trên bề mặt răng. 

Súc miệng ngay sau khi dùng bữa
Súc miệng ngay sau khi dùng bữa

Mang dụng cụ bảo vệ hàm răng và không hút thuốc lá 

Nếu tham gia chơi những môn thể thao hoặc một số hoạt động giải trí có khả năng làm tổn hại răng thì nên đeo dụng cụ bảo vệ hàm răng. 

Thuốc lá làm cho răng ngả vàng, gây nên một số bệnh viêm nướu và gia tăng nguy cơ ung thư miệng. Do đó, không hút thuốc lá là cách giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng. 

Mang dụng cụ bảo vệ hàm răng và không hút thuốc lá 
Mang dụng cụ bảo vệ hàm răng và không hút thuốc lá

Chế độ ăn hợp lý 

Bất kỳ ở tuổi nào, chế độ ăn hợp lý cũng mang tới lợi ích về sức khỏe răng miệng và nướu. 

Uống đủ nước lọc có ích cho sức khỏe răng miệng cũng như sức khỏe nói chung. Nên uống nước lọc sau mỗi bữa ăn làm cách giúp giảm thiểu ảnh hưởng của axit có trong thực phẩm và thức uống. 

Chế độ ăn cân đối về dinh dưỡng bao gồm thực phẩm lành mạnh như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh cùng những sản phẩm từ sữa sẽ bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm ngọt cũng như đồ ăn có chất axit. Đường trong những thực phẩm này bị vi khuẩn trong miệng hấp thụ, sẽ chuyển sang axit và gây bào mòn men răng dễ dẫn đến sâu răng. Ngoài ra, những món đồ cứng như bánh quy, kẹo sẽ bám lại trên bề mặt răng lâu, gây tích tụ lượng axit trong thời gian dài. Trái cây có chứa chất axit gồm táo, cam, quýt, bưởi, và những đồ uống dạng trà, cafe cũng tác động lên bề mặt răng. Nước giải khát có gas cũng là một nguy cơ xảy ra những vấn đề sức khỏe răng miệng do cacbon trong nước có gas gây gia tăng axit trong miệng. Hãy súc miệng với nước lọc sau khi ăn. 

Chế độ ăn hợp lý
Chế độ ăn hợp lý

Khám nha khoa ít nhất 2 lần mỗi năm 

Khám nha khoa định kỳ ít nhất 2 lần mỗi năm hay nhiều hơn nữa nếu có vấn đề với răng nướu sẽ được chăm sóc và tư vấn sức khỏe răng miệng. Nha sĩ sẽ cạo vôi răng để khám tình trạng sâu răng và điều trị kịp thời. Ngoài ra, khám nha khoa định kỳ cũng giúp chẩn đoán sớm một số vấn đề nguy cơ và có các biện pháp phòng ngừa phù hợp bao gồm: 

Phát hiện sớm những triệu chứng của ung thư khoang miệng: 90% trường hợp ung thư khoang miệng sẽ chữa khỏi khi chẩn đoán kịp thời. Nếu không được phát hiện kịp thời, ung thư sẽ di căn và cũng khó khăn chữa trị hơn nữa. 

Mòn răng bề mặt nhai và nghiến răng trong khi ngủ là một rối loạn của lo lắng hoặc stress. Nếu không chẩn đoán và chữa trị sẽ có nguy cơ bị sâu răng. 

Bệnh về nướu như viêm nướu hay nhiễm khuẩn là nguyên nhân chính gây nên rụng răng ở người cao tuổi. 

Tương tác với thuốc: Người cao tuổi, thậm chí là người có tiền sử bệnh lý, hay bị hôi miệng do suy giảm tuyến nước bọt cũng là nguy cơ của sâu răng và bệnh về nướu. Có khoảng 800 loại thuốc tạo nên tình trạng trên, vì vậy hãy thông báo cho bác sĩ về số thuốc đang uống để đổi qua viên thuốc thay thế hoặc dùng nước súc miệng thích hợp. 

Khám nha khoa ít nhất 2 lần mỗi năm 
Khám nha khoa ít nhất 2 lần mỗi năm

Cách chăm sóc răng miệng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ 

Bố mẹ nên chăm sóc sức khỏe răng miệng của bé theo các cách sau: 

Chăm sóc răng miệng trẻ ngay sau khi nhổ chiếc răng sữa đầu, thông thường là vào khoảng 6 tháng tuổi. 

Làm vệ sinh răng mới nhú mỗi ngày bằng cách chà xát nhẹ với khăn ẩm mềm. Khi răng lớn hơn có thể dùng bàn chải riêng cho trẻ em. 

Trẻ nhỏ dưới 2 tuổi không nên sử dụng bàn chải đánh răng. Thay vào đó, bố mẹ nên để bé chải răng với nước. 

Chỉ nên để một lượng vừa phải kem đánh răng chứa fluoride với kích thước khoảng hạt đậu trên bàn chải, nếu dùng lâu dài sẽ khiến bề mặt răng của trẻ có màu trắng. 

Không cho bé ngậm bình sữa hay cốc nước trái cây trước khi ăn bởi sẽ khiến lượng sữa hoặc nước trái cây lưu lại trong miệng cũng là lý do tạo nên tình trạng sâu răng sau bú bình. 

Giáo dục sức khỏe răng miệng ở trẻ. Dạy trẻ tầm quan trọng của việc giữ vệ sinh răng miệng bằng cách đánh răng thường xuyên. 

Khi trẻ trên 2 tuổi, bố mẹ nên để trẻ tập chải răng dưới sự chỉ dẫn và giám sát của người lớn. 

Hạn chế để trẻ dùng đồ ăn vặt như kẹo dẻo, bánh snack và nước giải khát có gas. Khuyến khích trẻ ăn thêm trái cây tươi và rau quả. 

Đưa trẻ đến phòng khám nha khoa định kỳ. Theo khuyến nghị của Hiệp hội Nha Khoa Hoa Kỳ, nên bắt đầu đưa trẻ em đến nha khoa ngay lúc 1 tuổi. 

Cách chăm sóc răng miệng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ 
Cách chăm sóc răng miệng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Tóm lại, chải răng đúng cách, sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày và kiểm tra răng định kỳ. .. là một trong nhiều điều chúng ta nên làm nhằm duy trì sức khỏe răng miệng lâu dài, qua đó có thể phòng ngừa được bệnh viêm nướu, tăng cường sức khỏe và đem tới cảm giác hài lòng cho bản thân. 

BEAMDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

 

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội - 0934.61.9090

 

CS2: 98C Chiến Thắng, Văn Quán, Hà Đông - 0934.61.9090

 

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

 

56 Nguyễn Đình Chiểu, Đa Kao, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh - 0766.00.8080

 

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

 

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần

  Link web: beamdental.com.vn

Rate this post